小學(xué)生健康知識小常識

時(shí)間：2025-11-14 13:55:18 詩琳健康管理師我要投稿

健康飲食小常識-小學(xué)生健康飲食知識推薦度：
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小學(xué)生健康知識小常識

　　合理的飲食習(xí)慣更是我們健康質(zhì)量保證的關(guān)鍵所在，尤其是對于我們小學(xué)生來說，小編下面為大家整理了小學(xué)生健康知識小常識，希望對你有所幫助!

小學(xué)生健康知識小常識

　　小學(xué)生健康知識小常識 1

　　健康知識：

　　1、讀寫時(shí)眼離書本的距離應(yīng)該一尺。

　　2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。

　　3、看電視時(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米。

　　4、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。

　　飲食注意：

　　1、注意營養(yǎng)平衡。小學(xué)生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

　　2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

　　3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

　　4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

　　5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

　　6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏?消化率和保護(hù)腸胃。

　　7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

　　8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

　　9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

　　10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

　　11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

　　12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

　　小學(xué)生健康知識小常識 2

　　1、春季養(yǎng)生吃點(diǎn)蔥姜蒜

　　陰寒漸退,陽氣開始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。

　　2、春季養(yǎng)生多吃野菜

　　古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的`野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>

　　3、春季養(yǎng)生要吃得清淡

　　氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　4、春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　4.1、養(yǎng)肝為先

　　肝臟是人體的一個(gè)重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此,春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié),專家指出,養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　4.2、情志

　　肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。專家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。春季養(yǎng)生,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的保健內(nèi)容,把它做好就是保護(hù)了我們四分之一時(shí)間的身體健康。

　　小學(xué)生健康知識小常識 3

　　一、行路安全

　　1．在城市里，車行車路，人走便道，這樣既通暢又安全。

　　2．紅燈停，綠燈行，穿越馬路要走人行橫道，或天橋地道。

　　3．在沒有隔欄的路段上車行速度較快，小朋友不可以隨意穿行，翻越隔欄，否則很容易發(fā)生撞車事故。

　　4．在較窄的街區(qū)馬路上行走，一定要靠右邊走，不要幾個(gè)小朋友橫著走，以免妨礙他人行走和車輛行駛。

　　二、走路要專心

　　1．一邊走路，一邊想心事，對馬路上往來的車輛、行人不注意，一不留神，就容易出亂子。

　　2．一群小朋友邊走路，邊聊天，談得很高興，忘記了觀察周圍環(huán)境，這也會(huì)引出交通事故來。

　　3．走在郊區(qū)、野外的路上，以為車少人少，可以飛快地奔跑了。豈不知隨時(shí)可能碰上障礙物，如固定電桿的鐵絲、廢棄的水泥板等。

　　4．在宿舍區(qū)應(yīng)該是很安全的，但走路也要注意觀察，搞不好會(huì)被晾曬衣服的繩子絆倒。

　　三、留心意外路障

　　1．因修理各種地下管理，挖開的.地溝沒有填平，行路時(shí)要當(dāng)心。

　　2．路面正在施工，往往坑洼不平，還堆有砂石，如不注意會(huì)造成意外傷害。

　　3．住宅區(qū)內(nèi)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰井無蓋的現(xiàn)象，走路時(shí)要特別留神。

　　4．馬路上也有這種現(xiàn)象，一旦掉入，進(jìn)坑很深，傷害極重。

　　四、莫在馬路上玩

　　1．滑旱冰是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)，但是在馬路上滑冰就不對了。馬路上人來車往，容易出事。冬天馬路上積雪成冰，也一樣不可以去滑。

　　2．在馬路上玩跳繩、跳方格，既妨礙交通，又不安全。

　　3．踢足球、捉迷藏等當(dāng)然不能到大街上玩，就是在小胡同里，也容易撞上突如其來的車輛。

　　4．隔著馬路相互喊話、問候，也容易被往來的行人、車輛碰撞。

　　五、文明乘車

　　1．上下學(xué)、外出旅游，經(jīng)常乘坐公共汽車。小朋友要做文明乘客，等車停穩(wěn)，按次序上下車。

　　2．上車后要扶好站穩(wěn)，避免在汽車急轉(zhuǎn)彎時(shí)摔倒。

　　3．在公共汽車上不要相互追逐、打鬧、捉迷藏，在人縫中鉆來鉆去，這樣也會(huì)在急剎車時(shí)摔倒。

　　4．坐在車廂里，把頭、手伸出車外，或?qū)⒛弥臇|西伸到車外，這樣容易在兩車相會(huì)時(shí)出現(xiàn)意外事故。

　　六、公路安全

　　1．郊區(qū)公路上，騎車上下學(xué)不要一群并排行駛，這樣既妨礙交通，又不文明，互相擠道，也容易摔跤或撞人。

　　2．公路上車速度較快，橫穿公路時(shí)，要左右觀察，在沒有車通過時(shí)再過去。

　　3．在公路上，有的同學(xué)喜歡騎著自行車鬧著玩，或兩三個(gè)人拉手搭背，這都是不安全的。

　　4．高速公路上車速很快，因此車道全封閉，嚴(yán)禁行人進(jìn)入，小朋友都記住。

　　1．12歲以下兒童不允許騎車上路，大孩子騎車外出或上學(xué)要熟悉交通規(guī)則，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

　　2．在馬路或街道上學(xué)騎車很不安全，學(xué)騎車應(yīng)在操場等空曠地帶。

　　3．要注意檢修自行車，特別是車閘要保持良好狀態(tài)。

　　小學(xué)生健康知識小常識 4

　　一、注意交通安全

　　1、自覺遵守交通規(guī)則，不在公路上跑鬧、玩耍。

　　2、橫穿公路要走注意車輛，不得隨意橫穿。

　　3、不得在馬路上騎自行車。

　　4、遵守公共秩序，排隊(duì)等車，車未停穩(wěn)不得靠近車輛，上下車時(shí)不擁擠。

　　5、文明乘車，乘車時(shí)要坐好或抓牢扶手。不坐破舊車輛。

　　二、注意玩的安全

　　不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險(xiǎn)的地方玩耍、滑冰等。不到山上陡峭易滑的地方、不到田岸、河岸等地方玩耍。下雪天盡量在家，不到危險(xiǎn)的地方玩，不在雪地追追趕趕。

　　三、電的安全

　　1、要在家長的指導(dǎo)下逐步學(xué)會(huì)使用家用電器。

　　2、不要亂動(dòng)、亂接電線、燈頭、插座等。

　　3、不要在標(biāo)有“高壓危險(xiǎn)”的地方玩耍。

　　四、注意火的安全

　　1、不準(zhǔn)玩火，不得攜帶火種，發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前撲火，要及時(shí)報(bào)告大人或報(bào)警。

　　2、小心、安全使用煤氣、液化氣灶具等。

　　3、燃放煙花爆竹時(shí)一定要注意安全，最好做到不放或在家長的指導(dǎo)下燃放。

　　五、注意飲食安全

　　1、自覺養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發(fā)生。

　　2、購買有包裝的食品時(shí)，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。

　　3、生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質(zhì)的瓜果。嚴(yán)禁吸煙、喝酒。

　　4、不暴飲暴食，防止消化不良。

　　六、注意精神安全

　　1、遠(yuǎn)離網(wǎng)吧。在家里上網(wǎng)要聽從父母的`指導(dǎo)，不登錄、不查看不健康的網(wǎng)站，上網(wǎng)時(shí)間要有節(jié)制。

　　2、不參加不健康的娛樂活動(dòng)，不聽、不信、不傳、不參與封建迷信活動(dòng)，堅(jiān)決抵制邪教活動(dòng)。

　　3、不購買、不借閱內(nèi)容不健康的書刊、報(bào)紙、光碟、錄像帶；不看低級趣味的電影、電視。多讀健康的書刊，多看樂觀的節(jié)目。培養(yǎng)文明行為，抵制消極現(xiàn)象，促進(jìn)扶正祛邪、揚(yáng)善懲惡社會(huì)風(fēng)氣的形成、鞏固和發(fā)展。

　　七、注意其他方面的安全

　　1、不要輕信陌生人，陌生人敲門不要開防盜門。

　　2、外出旅游或走親訪友，萬一迷路不要驚慌，要呆在原地等候父母回找或及時(shí)撥打110，請求警察叔叔的幫助。

　　3、觀看比賽、演出或電影時(shí)，排隊(duì)入場，對號入座，做文明觀眾。比賽或演出結(jié)束時(shí)，等大多數(shù)人走后再隨隊(duì)而出，不可在退場高峰時(shí)向外擁擠。

　　4、睡覺前要檢查煤氣閥門是否關(guān)好，防止煤氣中毒。燒栗炭火時(shí)要開窗。

　　5、不得玩易燃易爆物品和有腐蝕性的化學(xué)藥品。

　　6、不偷不搶，不拉幫結(jié)伙，打架斗毆。

　　7、加強(qiáng)自我保護(hù)意識。遇到敲詐勒索、攔路搶劫及時(shí)告訴父母或打電話報(bào)警。不接受陌生人不被陌生人的甜言蜜語所迷惑，防止被拐騙、拐賣。

　　下面是幾個(gè)常用緊急電話，同學(xué)們一定要記�。� 警情110

　　火警119

　　急救120。

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