打羽毛球常見的身體損傷
羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。下面小編要為大家整理的是打羽毛球過程中常見的身體損傷，一起來看看吧!
大羽毛球常見的身體損傷
一、腳踝
相信不少人在日常生活中都有過腳踝受傷的經歷，更別說在羽毛球運動中腳踝受傷了。
“羽毛球運動中，腳踝受傷多是因為場地問題或運動時步法跑動不穩(wěn)造成的�！碧招窠榻B說，崴腳之后要謹慎處理，如果處理不當，以后很容易造成踝關節(jié)慢性不穩(wěn)，也就是習慣性崴腳。
二、膝蓋
羽毛球運動是相當消耗膝蓋的一項運動，因為打球的時候常常要上網(wǎng)跨弓箭步接吊球和處理小球。在羽毛球運動中最常遇到的膝蓋傷勢就是所謂的半月板損傷，如果治療方式不正確，就十分容易造成膝蓋發(fā)炎和積水。林丹就患有膝關節(jié)積液，據(jù)說每周需要抽一次積液，也使得他不得不因為傷病而思考退役。
三、跟腱斷裂
所有的運動，只要發(fā)生跳躍，落地的時候都可能發(fā)生跟腱的斷裂傷。在羽毛球運動中，跨步、起跳擊球較多。因此，在運動中，由于強烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過度容易引起跟腱斷裂。
跟腱斷裂通常有明顯的外傷史，患者常有小腿被踢或擊打的感覺，有時患者自己都可聽見“嘭”的彈響�；颊呔植苛⒓纯筛杏X到疼痛或輕微疼痛。有些患者不能行走或行走時破行�；甲愣喑释庑唬此^的“八字腳”。
在發(fā)生這樣的情況下應立即停止運動，去醫(yī)院檢查跟腱是否真正斷裂，應進行及時治療，以免耽誤最佳治療時間。
四、肩部、手肘
羽毛球運動中，大部分揮拍都是過肩運動，容易造成肩袖肌特別是其中的岡上肌損傷。網(wǎng)球肘也是羽毛球選手的“痛”，像網(wǎng)球、羽毛球這樣的運動需要反復用力伸腕活動，時間長了容易引起肱骨外上髁炎，也就是“網(wǎng)球肘”。
打羽毛球預防損傷的措施
1、肩關節(jié)損傷的預防措施：
將一定重量的物品置于肘部，平舉至與肩同高，堅持1—2分鐘，可以加強肩部力量和柔韌性。
2、肘關節(jié)損傷的預防措施：
可采用俯臥靜立支撐鍛煉方法加強該部位力量。練習時肘部稍彎，做出俯臥撐的姿勢，并保持這個姿勢直到雙手支持不住為止。如果這個部位已經受傷，做恢復性練習時需要帶上護肘或彈性繃帶來防護。
3、手腕損傷的預防措施：
建議大家平時可以用小啞鈴或沙瓶做腕部負重練習，以增加腕部力量。運動時要注意帶上護腕或用彈力繃帶進行保護。
4、膝關節(jié)損傷的預防措施：
通過負重半蹲訓練，能增強膝蓋部位力量，使運動中出現(xiàn)勞損的可能性減小。做這項練習時，膝關節(jié)彎曲的角度可由小變大，直到雙膝感到疼痛為止。堅持幾分鐘后，再慢慢加大角度，以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動為極限。運動時可佩戴護膝。
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