2017教師資格證考試減壓法則

　　導(dǎo)語：教師資格證考試臨近，考生們往往會考試壓力倍增，那么如何進行減壓呢?下面是小編給大家提供的教師資格證考試減壓法則，大家可以參考閱讀，更多詳情請關(guān)注應(yīng)屆畢業(yè)生考試網(wǎng)。

　　“呼出”壓力

　　感覺壓力非常重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，深深地吸一口氣，閉氣兩三秒，再微微張開嘴，緩緩?fù)職�，如此反�?fù)幾次可以使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然就能夠較為平靜。

　　“唱出”壓力

　　喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力時唱唱自己喜歡的歌，借歌曲抒發(fā)心情。

　　“說出”壓力

　　感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友或共同奮戰(zhàn)的其他考生說出內(nèi)心的恐懼和問題，有時候其實你自身是優(yōu)秀的，知識在心慌意亂時無法冷靜思考，通過傾吐、發(fā)泄或聽聽別人的意見就能豁然開朗。

　　“寫出”壓力

　　當心情感到緊張時，可以把讓你緊張的原因都一一寫出來，然后再寫出可能解決的辦法，無論好壞能夠達成目標，這種方式也可以在減輕壓力的同時是你更明確自己的目標及計劃。每天嘗試寫心情日記，記錄生活的快樂或不順，對自己的事情做到心中有數(shù)。

　　“泡出”壓力

　　熱水澡不僅可以促進血液循環(huán)，還可以使肌肉松弛，減輕壓力。

　　“跑出”壓力

　　可在戶外找個清靜的地方，慢跑或步行二三十分鐘，使全身肌肉放松，緊張壓力隨之緩解。

　　“打出”壓力

　　如果壓力是來自客觀不可抗拒更改的事物或無法當面發(fā)泄時可以找個沙袋或布偶打一陣，發(fā)泄自己的情緒。

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