戶外常見受傷處理
在戶外活動(dòng)時(shí)，一個(gè)不小心，就可能會(huì)受傷，那么在受傷的時(shí)候，我們?cè)撛趺醋瞿?下面小編就來為大家介紹一些常見的處理方法吧!
戶外常見受傷處理 1
一、外傷
人體受到外力浸染而發(fā)生的組織撕裂或損害。引起外傷的原因良多，按照有無傷口，可分為開放性和閉合性兩年夜類。
1.閉合性外傷
由鈍力造成，無皮膚、體表粘膜割裂，常見的有挫傷和扭傷。
2.挫傷
鈍力沖擊所致的皮膚和皮下軟組織損傷，皮膚無裂口，傷部青紫，皮下瘀 血、腫脹、壓痛。輕者可用傷濕止痛膏外貼受傷區(qū)。對(duì)胸腹部挫傷及頭部挫傷，應(yīng)考慮有無深部血腫或內(nèi)臟損傷出血，宜加入院不 雅察看診斷。
3.扭傷
扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般措置原則是讓患者安靖情感，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部、腰部扭傷者在搬運(yùn)時(shí)不成移動(dòng)患部。扭傷常伴有關(guān)節(jié)脫位或骨折，宜當(dāng)即加入院診療。此外，扭傷后無論輕重，不成即刻洗澡、胡亂按摩，須送病院治療。扭傷常用的治療體例有局部封鎖(用0.25%～0.5%普魯卡因)、藥物外敷內(nèi)服、理療等。
4.開放性外傷
年夜都由銳器和火器所造成，少數(shù)可由鈍力造成，常有皮膚、體表粘膜割裂。
5.割傷
淺的傷口用溫開水或心理鹽水沖刷拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”噴霧劑噴于傷口，然后包扎，一般都能較快痊愈。對(duì)較小傷口外用“創(chuàng)可貼”即可。對(duì)較深的傷口，理當(dāng)即榨取止血，速加入院行清創(chuàng)術(shù)，視傷情進(jìn)行縫合修補(bǔ)等。刀傷傷口不成涂抹軟膏之類的藥物，否則傷口難愈合。
6.刺傷
宜先將傷口消毒清潔，用經(jīng)滅菌過的針及鑷子，將異物掏出，再消毒后包扎傷口。異物留在體內(nèi)易化膿傳染，對(duì)傷口小、出血少者，宜在傷口擠壓出一些血液斗勁好，指甲的刺傷不易措置，可先將指甲剪成V字型口，將刺拔出，或加入院措置。若被針、金屬片等刺傷而留于體內(nèi)，應(yīng)加入院在X光下掏出。深的傷口可能有深部主要組織損傷，常并發(fā)傳染，可予抗炎藥物治療。不潔物的刺傷要預(yù)防破傷風(fēng)的發(fā)生，宜加入院肌肉打針破傷風(fēng)抗毒素。
外傷總的措置原則：
對(duì)年夜量出血的患者，宜首先采納止血體例;對(duì)切割傷、刺傷等小傷口，若能擠作聲量血液反而能排出細(xì)菌和塵垢;對(duì)傷口宜用潔凈的水洗凈，對(duì)無法徹底潔凈的傷口，須用潔凈的布籠蓋其概況，不成直接用棉花、衛(wèi)生紙籠蓋。
二、燙傷
燙傷可分為燒傷和水燙傷兩種類型。除日常糊口中常見的開水和火焰、蒸氣等高溫灼傷外，還搜羅工業(yè)上的強(qiáng)酸、強(qiáng)堿等化學(xué)灼傷，電流、放射線和核能等物理灼傷。面積愈年夜，深度愈深，對(duì)全身和局部的影響也愈年夜、愈嚴(yán)重。
1.燙傷的水平：燙傷可分為
一度燙傷(紅斑性，皮膚變紅，并有火辣辣的刺痛感);
二度燙傷(水泡性，患處發(fā)生水泡);
三度燙傷(壞死性，皮膚剝落)，對(duì)局部較小面積輕度燙傷，可在家中施治，在潔凈創(chuàng)面后，可外涂京萬紅、美寶潤(rùn)濕燒傷膏等。對(duì)年夜面積燙傷，宜盡早送病院治療。
2.燙傷的'措置：
燙傷措置的原則是首先除去熱源，迅速分開現(xiàn)場(chǎng)，用各類滅火體例，如水浸、水淋、就地臥倒翻騰等，當(dāng)即將濕衣服脫去或剪破衣服淋冷水，肢體浸泡在冷水中，直到痛苦悲傷消逝蹤為止。還可用濕毛巾或床單蓋在傷處，再往上噴灑冷水。不要弄破水泡。
燙傷的創(chuàng)面措置最為主要，先剃除傷區(qū)及其四周的毛發(fā)，剪除過長(zhǎng)的指甲。創(chuàng)面四周健康皮膚用番筧水及清水洗凈，再用0.1%新潔爾滅液或75%酒精擦洗消毒。創(chuàng)面用等滲鹽水清洗，去除創(chuàng)面上的異物、污垢等。呵護(hù)小水泡勿損破，洪流泡可用打針空針抽出血泡液，或在低位剪破放出水泡液。已破的水泡或污染較重者，應(yīng)剪除泡皮，創(chuàng)面用紗布輕輕輾開，膳縵沔籠蓋一層液體石蠟紗布或薄層凡士林油紗布，外加專制脫脂紗布及棉墊，用繃帶平均加壓包扎。燙傷還可采用包扎療法、吐露療法等。
燙傷常易并發(fā)傳染，故宜加用抗菌素，還可打針破傷風(fēng)抗毒素。
年夜面積燙傷的治療護(hù)理要求年夜量的人力物力財(cái)力。而且往往遺留普遍疤痕，造成嚴(yán)重的畸形和功能障礙。所以務(wù)必注重預(yù)防，在日常糊口中液增強(qiáng)對(duì)居平易近、兒童的防火教育，在工礦企業(yè)液增強(qiáng)對(duì)職工的平安出產(chǎn)教育，并制訂嚴(yán)酷的防火打點(diǎn)軌制。
三、凍傷
是機(jī)體因?yàn)橥侣对趪?yán)寒情形中過久而形成的損傷。凍傷可分為局部和全身兩種：局部?jī)鰝冒l(fā)于指、趾、鼻尖、耳廓、面頰等吐露部位，而且輕易在統(tǒng)一部位復(fù)發(fā)。
1.凍傷的水平：
第一度(紅斑性)：凍傷部皮膚年夜蒼白變?yōu)榘邏K狀紫藍(lán)色，往后轉(zhuǎn)為紅、腫、充血。并有癢、痛、麻木等現(xiàn)象。約5～7天癥狀消逝蹤，不留疤痕。
第二度(水泡性)：凍傷部除紅腫外，尚可呈現(xiàn)巨細(xì)不等的水泡，局部劇痛，對(duì)冷、熱、針刺感受不敏感。2～3周后水泡干涸形成干痂，痂皮脫落時(shí)，有薄的新皮籠蓋創(chuàng)面。
第三度：前?髦限于皮膚，皮膚年夜蒼白變紫而黑，傷部四周皮膚腫脹并可有水泡，年夜多有劇痛。壞死組織脫落伍創(chuàng)面愈合需二個(gè)月以上，且形成疤痕。
2.全身凍傷
全身凍傷時(shí)，除體表血管縮短、皮膚蒼白外，傷者呈現(xiàn)嚴(yán)寒以增添機(jī)體發(fā)燒、維持體內(nèi)溫度。但當(dāng)體溫繼續(xù)下狡癱，傷者就感受疲鈍，瞌睡。再進(jìn)一步就神志緩慢，常呈現(xiàn)幻覺。若不實(shí)時(shí)治療，就會(huì)危及生命。
3.凍傷的措置
發(fā)生凍傷后，傷部要迅速復(fù)溫，可將傷部浸泡在潔凈溫水中，并在5～7分鐘內(nèi)加溫到37～42℃擺布。凍傷的肢體宜稍抬高，以消退水腫。第一、二度凍傷予保暖包扎。第三度凍傷宜由醫(yī)療單元進(jìn)行消毒、包扎、預(yù)防傳染和創(chuàng)面措置。全身性凍傷復(fù)溫后，因?yàn)槿斫M織和臟器均有損害，仍可呈現(xiàn)低血容量性休克和心腎功能損害，所以應(yīng)住院急救。
凍傷發(fā)生后，治療就較堅(jiān)苦，所以應(yīng)以預(yù)防為主。在嚴(yán)寒下工作的人員應(yīng)注重防寒、防濕、衣著鞋襪要松緊適就地連結(jié)干燥。吐露部門宜涂油膏，削減散熱。并戴口罩、手套、耳罩等。戶外功課時(shí)應(yīng)恰當(dāng)勾當(dāng)，以促進(jìn)血液輪回。此外，要有足夠的睡眠，避免過度委靡，并注重營養(yǎng)。冷庫內(nèi)應(yīng)有報(bào)警裝配，以防意外。
四、毒蛇咬傷
毒蛇具有毒腺，能滲出毒素。毒蛇咬人時(shí)，毒液腺受壓，毒液就經(jīng)由過程毒牙注入傷口。
毒蛇的毒液年夜致可以分為兩年夜類：
�、偕窠�(jīng)毒，能使延髓中樞和肌肉迅速癱瘓;
�、谘荆苁寡翰荒�，引起出血和溶血，還可使血管縮短和舒張功能損失蹤。如不實(shí)時(shí)急救，均可造成衰亡。
1.毒蛇的種類：
我國毒蛇有眼鏡蛇科、蝰蛇科、蝮蛇科以及海蛇科多種，所含的毒液性質(zhì)分歧，故被咬者所呈現(xiàn)的病理轉(zhuǎn)變和癥狀也不盡不異。
蝮蛇科蛇(搜羅蝮蛇、五步蛇、烙鐵頭、竹葉青等)的毒液屬于血循毒，破咬處劇痛、紅腫，并自傷口不竭流出血水。被咬者出冷汗、惡心、昏厥，多處出血如鼻出血、眼結(jié)膜出血、皮下出血、 嘔血、咯血和尿血等，最后發(fā)生循外衰竭而衰亡。咬傷到衰亡相隔2～7天不等。
眼鏡蛇科蛇(搜羅眼鏡蛇、金環(huán)蛇、銀環(huán)蛇等)的毒液屬于神經(jīng)毒，被咬處局部初起有灼痛，后來感受麻木，往后呈現(xiàn)上眼皮下垂、走路不穩(wěn)、四肢無力、頭重下垂、流涎、惡心、吐逆、吞咽堅(jiān)苦、言語不清;繼之呈現(xiàn)四肢癱瘓、呼吸微弱、自覺梗塞，最后可因呼吸中樞麻木和心力衰竭衰亡。年夜咬傷到衰亡相隔半小時(shí)到30小時(shí)不等。
分辯哪一類毒液引起的癥狀，在治療上有主要。
2.毒蛇咬傷的措置：
毒蛇咬傷的急救原則是及早防止毒素?cái)U(kuò)散和領(lǐng)受，盡可能地削減局部損害。蛇毒在3～5分鐘即被領(lǐng)受，故急救越早越好。
(1)綁扎傷肢
在咬傷肢體近側(cè)約5～10厘米處用止血帶或橡膠帶等綁扎，以阻絕頂脈血和淋巴液回流，然后用手?jǐn)D壓傷口四周或口吸(口腔粘膜破潰者忌吸)，將毒液解除體外。
(2)沖刷傷口
先用番筧水和清水清洗四周皮膚，再專心理鹽水、0.1%高錳酸鉀或清水一再?zèng)_刷傷口。
(3)局部降溫
先將傷肢浸于4～7℃冷水中3～4小時(shí)，然后改用冰袋，可削減毒素領(lǐng)受速度，降低毒素中酶的活力。
(4)排毒
咬傷在24小時(shí)以內(nèi)者，以牙痕為中心切開傷口成“十”或“艸”形，使毒液流出，亦可用吸奶器或拔火罐吸吮毒液。但口不宜過深，以免損傷血管。若有蛇牙殘留宜當(dāng)即掏出。切開或吸吮應(yīng)及早進(jìn)行，否則效不美觀不較著。
(5)藥物治療
常用的解毒抗毒藥有上海蛇藥(口服，第1次20毫升，后改為每6小時(shí)10毫升)，南通蛇藥(初度20片用燒酒30毫升加溫開水服下，往后每6小時(shí)l0片)等，還可用半枝蓮60克、白花蛇舌草60克、七葉一枝花9克、紫花地丁60克水煎內(nèi)服外敷�？股叨狙迕看蝜O毫升與心理鹽水20毫升靜脈打針，或7.5毫升創(chuàng)口四周肌注。國產(chǎn)蝮蛇抗毒素專治腹蛇咬傷，對(duì)竹葉青咬傷也有必然療效。還可以應(yīng)用激素、利尿劑及撐持療法，對(duì)本病有輔助治療浸染。
3.毒蛇咬傷的預(yù)防：
預(yù)防蛇咬傷首要在于野外工作者的增強(qiáng)防護(hù)。年夜被咬處的齒痕，可剖斷咬人的蛇有無毒牙，對(duì)診斷是否毒蛇咬傷很有輔佐。無毒的蛇咬人后留下一排整潔的齒痕;有毒的蛇咬人后除留下一般的齒痕外，還有兩顆毒牙的齒痕，較一般的無毒蛇齒痕年夜而深。咬傷處如無毒蛇齒痕，或15分鐘后無紅腫及痛苦悲傷，則可能為無毒蛇咬傷，暫不需治療。如不易區(qū)別有毒或無毒蛇咬傷時(shí)，應(yīng)一律按毒蛇咬傷措置，以免失蹤去急救機(jī)緣。
戶外常見受傷處理 2
常見運(yùn)動(dòng)受傷處理法
1`擦傷：止血的方法是用消毒的棉球作軟墊放在傷口上，手指用力押在上面，以增大壓力達(dá)到止血的目 的。消毒的方法是先用碘酒后用酒精，沿著傷口的邊緣由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入傷口內(nèi) 。傷口內(nèi)如有異物，要慎重處理，大而易取出的可取出;深而小不易取出的不要勉強(qiáng)取，以免把細(xì) 菌帶入傷口或增加出血如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
2 扭傷：將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半 斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
3`肌肉痙攣時(shí)，要平臥，注意保暖，并用力牽引抽筋的肌肉，使之伸長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳 趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央并 用手掌自上而下地推一、揉、拍打小腿肚，幫助緩解。
4` 肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷 的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮 減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。抬高受傷部位，用冰敷或冷水澆淋，然后用繃帶適當(dāng)加壓 包扎，24小時(shí)后可改熱敷或上藥按摩.
5`脫臼 。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。可以先冷敷，扎上繃帶，保持 關(guān)節(jié)固定不動(dòng).如脫臼部位肩部,可把肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上
6` 骨折 常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一 種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對(duì)開放性骨折，不可用手回納， 免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布 對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢 體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān) 節(jié)固定起來。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下 肢者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周 用衣服、被單 等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱�；杳哉� 應(yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐 物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或 扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。條寬帶纏過腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部 ，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院
7`腹痛：運(yùn)動(dòng)中腹痛多發(fā)生在各種帶奔跑的項(xiàng)目中。產(chǎn)生腹痛的原因比較復(fù)雜。如飯后立即進(jìn)行活動(dòng)，可引起痙攣性胃痛;腸系膜受到振動(dòng)牽扯，可導(dǎo)致絞痛;有時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)使肝、脾瘀血腫大而出現(xiàn)疼痛;呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病也會(huì)產(chǎn)生腹痛。運(yùn)動(dòng)中腹痛多發(fā)生在左右上腹部(即肝、脾相應(yīng)的部位)，疼痛的性質(zhì)多為銳痛或鈍痛。輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動(dòng)，同時(shí)用手壓住痛點(diǎn)作深呼吸，疼痛即可緩解。如仍不能緩解時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)醫(yī)生診治。
常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
擦傷
擦傷是運(yùn)動(dòng)中最常發(fā)生的一種損傷，多發(fā)生于對(duì)抗性項(xiàng)目活動(dòng)及摔到等意外情況下，表現(xiàn)為皮膚被擦破出血或有組織液滲出，有一定的創(chuàng)口。
處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，若有砂石等雜物，應(yīng)用消毒工具清理干凈。對(duì)于面積小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚;若傷口較深，應(yīng)局部擦紅藥水，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院處理并注射“破傷風(fēng)”針。
錯(cuò)誤做法：直接用自來水沖洗傷口。
扭傷
在運(yùn)動(dòng)中，由于場(chǎng)地不平以及跳起落地時(shí)身體失去平衡等原因，常發(fā)生關(guān)節(jié)等部位的扭傷，其中以踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻扭傷最為常見，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)出現(xiàn)普遍腫脹，行走疼痛等。
處理方法：冷敷扭傷部位，用繃帶加壓包扎。24小時(shí)后，可根據(jù)傷情用外傷藥外敷、按摩并及早進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)性鍛煉。
錯(cuò)誤做法：受傷后活動(dòng)或按摩受傷關(guān)節(jié)。
肌肉拉傷
由于學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或在劇烈的運(yùn)動(dòng)中由于外力作用，關(guān)節(jié)發(fā)生了超范圍的活動(dòng)，造成了肌肉或韌帶的拉傷。表現(xiàn)為受傷局部紅、熱、腫，受傷部位有刺痛感。
處理方法：早期采用冰袋或冷水進(jìn)行冷敷;中期(24小時(shí)后)可用鹽水熱敷、按摩、外貼活血膏等;晚期以功能鍛煉為主。
錯(cuò)誤做法：受傷后按摩、熱敷或繼續(xù)活動(dòng)。
怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)中受傷
一、方法要科學(xué)
要掌握正確的方法，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于不同年齡、性別、健康水平的人，鍛煉時(shí)應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)。如少年兒童鍛煉時(shí)，應(yīng)以全面發(fā)展身體素質(zhì)為主，尤其是應(yīng)抓住身體素質(zhì)的敏感期，并且在運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間的安排上考慮少兒的生理特點(diǎn)。
二、準(zhǔn)備要充分
運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)不但可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體的生理惰性，而且能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的彈性，同時(shí)還能提高運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
三、間歇的放松
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，每次練習(xí)間隙應(yīng)采取積極性放松的方法。許多鍛煉群體對(duì)這一問題很不重視，往往采取消極性的休息，這樣做并不能加快疲勞的消除，再練習(xí)時(shí)還易出現(xiàn)損傷。
四、防止局部負(fù)擔(dān)
鍛煉時(shí)負(fù)荷過于集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動(dòng)損傷。如膝關(guān)節(jié)半蹲起跳動(dòng)作過多，易引起骨損傷;過多地練習(xí)可引起膝內(nèi)則副韌帶的損傷。因此，在鍛煉中應(yīng)避免單調(diào)的鍛煉方法，防止局部負(fù)擔(dān)過重。
五、加強(qiáng)易傷部位的鍛煉
運(yùn)動(dòng)中肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。增強(qiáng)股四頭肌的力量可以防止膝關(guān)節(jié)損傷;防止肩關(guān)節(jié)損傷應(yīng)加強(qiáng)三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛煉。因此有意識(shí)加強(qiáng)易傷部位的鍛煉對(duì)預(yù)防損傷也具有重要作用。
此外加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、注意保護(hù)、選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的.重要內(nèi)容。
運(yùn)動(dòng)中如何讓自己減少受傷幾率
從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時(shí)用的腰帶到不起眼的健美褲這些看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，卻能夠在我們平時(shí)鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。
研究表明，對(duì)于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運(yùn)動(dòng)損傷中只占不到5%的比例，大部分損傷都因頻繁運(yùn)動(dòng)而引起。
中國保健科技學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)賈亞光說：“各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有可能對(duì)肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動(dòng)外，適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸�！�
但讓不少曾經(jīng)佩帶護(hù)具的人困惑的是：“戴上護(hù)具之后活動(dòng)不靈便，運(yùn)動(dòng)第一，還是安全第一?”
“戴上護(hù)腿板，總覺得腿部靈活性大大降低了，遠(yuǎn)不如不戴靈活�！边@是足球初學(xué)者的普遍體會(huì)。奉行“運(yùn)動(dòng)第一”宗旨的不少人因此脫下了護(hù)腿板。
然而，真正的威脅就存在于這一“戴”一“脫”之中�；顒�(dòng)不靈便，是因?yàn)樽o(hù)具讓關(guān)節(jié)和肌肉在正常范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而超常運(yùn)動(dòng)是造成損傷的重要原因之一。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，最好的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度最緊密，也能夠最好地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。打籃球的時(shí)候戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球的時(shí)候加上護(hù)腿板，護(hù)肘、護(hù)腕是打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球必不可少用品這些微不足道的小護(hù)具，在關(guān)鍵時(shí)刻卻能為保護(hù)我們的身體幫上大忙呢!
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網(wǎng)球的常見受傷及預(yù)防08-15
常見賬務(wù)處理方法11-02
戶外常見野菜的養(yǎng)生功效05-31
鼠標(biāo)常見故障的處理10-25
常見的電腦故障處理方法11-04
指甲常見的問題與處理方法08-19